Làm thế nào để cương lâu hơn?

Phong độ của Nam giới bao giờ cũng tùy thuộc vào khả năng cương cứng của dương vật nhằm giúp bạn tình và mình thỏa mãn, tăng cảm xúc thăng hoa. Tuy nhiên không phải quý ông nào cũng đạt được phong độ giữ dương vật cương lâu. Vì vậy sau đây là những bí quyết giúp nam giới làm thế nào để cương cứng lâu hơn, thời gian lên đỉnh được kéo dài hơn.

Tập thể dục tăng cường sức khỏe và khả năng cương cứng dương vật lâu hơn

Thể dục thể thao:

Thể dục thể thao rất có ích trong việc nâng cao hiệu suất tình dục. Dù bạn đã có trọng lượng khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc, nhưng nếu thể dục thể thao thường xuyên chắc chắn sức bền và độ dẻo dai của bạn sẽ cao hơn. Đồng nghĩa với việc sinh lý của bạn sẽ tốt hơn, tránh được nhiều rủi ro trong chức năng tình dục và ham muốn tình dục hơn vô bi cho cu ở hcm , dễ đạt được cực khoái khi giao hợp. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người đàn ông khỏe mạnh, ít tập thể dục có nguy cơ phát triển rối loạn cương dương thậm chí liệt dương và yếu sinh lí hơn so với những người thường xuyên vận động.

Tập Yoga, tập Kegel

Ngày nay rất nhiều nam giới dùng bài tập đơn giản này để giúp điều trị chứng liệt dương hay kéo dài thời gian quan hệ hơn. Bởi bài tập này vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tập luyện cậu nhỏ sẽ giúp duy trì thời gian quan hệ dài hơn

Tập Yoga

Tập Yoga giúp giảm stress, thúc đẩy hưng phấn khi yêu, tâm lý thỏa mái giúp chúng ta vui vẻ hơn và có thể hưởng thụ tốt hơn niềm vui trong đời sống tình dục. Tăng sức dẻo dai và chịu đựng của cơ thể để có thể duy trì thời gian của "cuộc vui" đồng thời đủ sức với các tư thế yêu khác nhau.Tập Yoga hỗ trợ tăng cường khả năng tuần hoàn máu tốt hơn, giúp lưu thông máu đến dương vật không bị cản trở, từ đó giúp cậu nhỏ vững vàng hơn không phải ai cũng có thời gian cho việc này.

Yoga giúp tâm lý thoải mái hơn, hưởng thụ tốt hơn niềm vui trong đời sống tình dục.

Tập Kegel, bài tập cơ PC, nâng dương vật…

Có nhiều bài tập Kelgel hay bài tập cơ PC, giúp kéo dài thời gian quan hệ rất hiệu quả. Những bài tập này giúp chứng minh có công hiệu cho việc kiểm soát ngăn cản việc xuất tinh sớm ở nam giới. Cách thực hiện rất đơn giản bạn hãy lặp đi lặp lại việc co thắt hậu môn như thể lúc đi tiểu tiên rồi dừng lại đột ngột, một ngày tập từ 1 đến 2 lần và thường xuyên tập luyện đây là cách kéo dài thời quan hệ cho bạn hiệu quả dành cho nam giới.

Chế độ ăn tốt cho sinh lý nam giới:

Để cơ thể khỏe mạnh, để nâng cao tình hình sinh lý thì không thể thiếu việc thiết lập một chế độ ăn khoa học hợp lý. Dùng những thực phẩm tốt cho chuyện yêu như các thực phẩm màu đỏ: thịt bò, thịt chó, thịt dê…, thêm vào chế độ ăn hàng ngày các loại hải sản tốt cho sinh lý đàn ông: Hàu, bào ngư, tôm , ghẹ là những loại hải sản giàu kẽm, omega-3 giúp tăng khả năng sinh lý, tăng ham muốn, tăng cường sinh lực, tráng dương sinh tinh. Ăn nhiều rau xanh và trái cây, để tăng vitaminC giúp giải quyết chức năng tình dục như rối loạn cương dương tăng lượng tinh trùng, nó còn đặc biệt tốt cho các quý ông phòng và chống bệnh tuyến tiền liệt.

Ngủ nghỉ đủ giấc:

Giấc ngủ rất quan trọng trong việc điều trị rối loạn sinh lý. Vì vậy thiếu ngủ ảnh hưởng trầm trọng đến khả năng cương cứng của dương vật. Mất ngủ sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, đầu có quay cuồng, cơ thể rệu rạo và khả năng không còn ham muốn và chuyện thiết tha với tình dục giảm rõ rệt. Vậy nên đảm bảo giấc ngủ được đủ, ngủ đúng giờ giấc để cuộc ân ái luôn tràn trề năng lượng, dương vật cương cứng nhanh và duy trì lâu hơn.

Tránh căng thẳng, stress kéo dài:

Khoa học đã chỉ ra rằng, căng thẳng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống tình dục và hoạt động của cương dương. Khi bị stress căng thẳng kéo dài dẫn đến trầm cảm và dùng những loại thuốc điều trị sẽ gây tác dụng phụ như rối loạn cương dương, yếu sinh lý, suy giảm ham muốn….

Loại bỏ những thói quen không tốt:

Có rất nhiều nhưng những thói quen ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng sinh lý nam giới bao gồm: Rượu bia, thuốc lá, những chất kích thích gây nghiên như ma túy hinh cu gan bi hcm … Trong rượu có chứa chất độc tố gây ra bệnh viêm tinh hoàn ở nam giới nó gây liệt dương, rối loạn cương dương và có thể dẫn đến vô sinh. Đồ uống có cồn ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào và sản sinh hormone sinh dục ở nam giới. Ai cũng biết rượu bia, ma túy ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động tình dục nam giới. Làm rối loạn cương dương, không chỉ vậy nó còn ảnh hưởng trực tiếp tới các vấn đề về gan, tim mạch, tổn thương thần kinh và lưu thông máu. Thuốc lá là chất độc hại có thể làm tổn thương đến sức khỏe toàn cơ thể và cả dương vật, thuốc lá chính là yếu tố giết chết khả năng sinh dục của bạn nên tình trạng rối loạn cương dương sẽ trở nên trầm trong hơn. Vì vậy muốn chức năng sinh dục hoàn toàn khỏe mạnh cần tránh ra rượu bia và thuốc lá.

Thói quen quan hệ tình dục lành mạnh:

Quan hệ tình dục lành mạnh sẽ giúp tinh thần của bạn luôn thoải mái, giảm căng thẳng và áp lực trong cuộc sống. Vì khi quan hệ tình dục sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều oxytocin, endorphin và đặc biệt gia tăng lượng testosterone trong cơ thể. Nên quan hệ tình dục điều độ giữ gìn sức khỏe để tạo ra những cuộc yêu chất lượng, tạo những khoái cảm cho mình và bạn tình ở mức cao nhất. Hơn nữa nên tránh những pha làm tình mạo hiểm gây ra những nguy hiểm như: gãy dương vật sẽ tạo ức chế dương vật, gây đau đớn, hoảng loạn và sẽ để lại vết sẹo có thể ảnh hưởng đến hình dáng và kích thuốc dương vật dẫn đến những bệnh về sinh lý rối loạn cương dương, liệt dương.

Nếu như còn câu hỏi nào về vấn đề này, hãy liên hệ ngay với ÂU Á để được hỗ trợ tư vấn cũng như thăm khám tốt nhất.

- Hotline: (08) 38 77 99 66

- Địa chỉ: 425 Nguyễn Văn Luông - P 12 - Quận 6 - Tp.HCM ( cách vòng xoay Phú Lâm tầm 100m)​

Nguồn:phuongdonggoldmen.vn